鶏の竜田揚げ甘だれがけ + 4 品
- 5 品
- 548kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 11.0g
- 5 品
- 548kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：心筋梗塞 血圧が高い
-
主菜
鶏の竜田揚げ甘だれがけエネルギー172 kcal食塩0.9 g -
副菜
糸三つ葉と筍の麺つゆ炒めエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
副菜
小松菜とキャベツの海苔和えエネルギー17 kcal食塩0.6 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
17.2
g
炭水化物
82.8
g
糖質
71.9
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1044
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
82
mg
リン
325
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
17.2
g
炭水化物
82.8
g
糖質
71.9
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1044
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
82
mg
リン
325
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
水煮たけのこ40.0 g
-
糸三つ葉22 g
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚 (0.3 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒2.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
いりごま0.5 g
-
塩1.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
