おもてなし 鶏肉と焼きキャベツのトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 269kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 26.3g
- 食物繊維 10.6g
- 3 品
- 269kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 26.3g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
269
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
26.3
g
糖質
15.7
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
68
mg
リン
345
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
エネルギー
269
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
26.3
g
糖質
15.7
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
68
mg
リン
345
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
マッシュルーム2/3個 (11 g)
-
にんにく(薄切り)2/3片 (3.3 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
レモン汁2.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
-
ショルダーベーコン5.0 g
-
ロースハム5.0 g
その他
-
Bローリエ1枚 (0.5 g)
-
Bバジル(ドライ)0.0 g
-
粒マスタード4.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白ワイン2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A塩0.7 g
-
片栗粉1.5 g
-
オリーブ油7.0 g
-
B洋風スープの素1.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
