えびとブロッコリーのうま塩豆腐 + 3 品
- 4 品
- 367kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 52.9g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 367kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 52.9g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 CKD（ステージ２）
-
主菜
えびとブロッコリーのうま塩豆腐エネルギー134 kcal食塩1.2 g -
副菜
パプリカのやみつきナムルエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
副菜
こんにゃくと玉ねぎの甘辛炒めエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
11.3
g
炭水化物
52.9
g
糖質
45.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
631
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
97
mg
リン
268
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
161
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
11.3
g
炭水化物
52.9
g
糖質
45.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
631
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
97
mg
リン
268
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
161
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
赤パプリカ1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
えび35 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (90.0 g)
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
A片栗粉2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油4.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
