白身魚のムニエル + 3 品
- 4 品
- 330kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 48.7g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 330kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 48.7g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 CKD（ステージ２）
-
副菜
ほうれん草とトマトのソテーエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
主菜
白身魚のムニエルエネルギー142 kcal食塩1.2 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
7.6
g
炭水化物
48.7
g
糖質
42.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1230
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
107
mg
リン
305
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
284
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
420
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
275
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
1.55
g
多価不飽和脂肪酸
0.55
g
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
7.6
g
炭水化物
48.7
g
糖質
42.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1230
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
107
mg
リン
305
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
284
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
420
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
275
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
1.55
g
多価不飽和脂肪酸
0.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/2束 (100 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
レモン汁15.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (10 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
たら80.0 g
-
塩昆布1.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター8.0 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
パセリ(みじん切り)2.2 g
-
白ワイン15.0 g
