鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：乳がん コレステロールが高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃのはちみつごまあえエネルギー113 kcal食塩0.0 g -
副菜
小松菜のごまマヨあえエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
12.7
g
炭水化物
87.3
g
糖質
79.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1126
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
93
mg
リン
345
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
377
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
12.7
g
炭水化物
87.3
g
糖質
79.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1126
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
93
mg
リン
345
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
377
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
白すりごま5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
ごま油2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
