大根ミックスで野菜たっぷり湯豆腐 + 4 品
- 5 品
- 615kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 12.8g
- 5 品
- 615kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：CKD（ステージ２）
-
主菜
大根ミックスで野菜たっぷり湯豆腐エネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
脂質控えめ ポテトサラダエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
副菜
小松菜のまぐろフレークあえエネルギー49 kcal食塩0.6 g -
その他
雑穀ご飯(110g)エネルギー153 kcal食塩0.0 g -
その他
ビール(350g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
17.4
g
炭水化物
74.7
g
糖質
61.9
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1517
mg
カルシウム
443
mg
マグネシウム
218
mg
リン
451
mg
鉄
7.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
308
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
197
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
7.33
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
17.4
g
炭水化物
74.7
g
糖質
61.9
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1517
mg
カルシウム
443
mg
マグネシウム
218
mg
リン
451
mg
鉄
7.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
308
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
197
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
7.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根ミックス60.0 g
-
じゃがいも(男爵)1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
魚介・海藻類
-
昆布2.0 g
-
まぐろフレーク(味付き)30.0 g
肉類
-
ロースハム5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐2/3丁 (200.0 g)
その他
-
雑穀ご飯110.0 g
-
ビール350.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま7.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
砂糖2.0 g
-
ラー油(お好みで)0.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢2.5 g
-
塩(きゅうり用)0.4 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
