鶏のから揚げ 野菜ぽん酢ソース + 3 品
- 4 品
- 465kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 465kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
鶏のから揚げ 野菜ぽん酢ソースエネルギー199 kcal食塩0.9 g -
副菜
豆苗とツナ缶のシャキシャキサラダエネルギー53 kcal食塩0.3 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
13.5
g
炭水化物
63.6
g
糖質
57.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
806
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
70
mg
リン
305
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
68
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
13.5
g
炭水化物
63.6
g
糖質
57.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
806
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
70
mg
リン
305
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
68
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ(白い部分)1/8本 (17 g)
-
ブロッコリースプラウト1/4パック (5.0 g)
-
豆苗30.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)10.0 g
-
かつお節0.3 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)40.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)2.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
昆布茶(粉末)0.2 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
ぽん酢しょうゆ12.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
酢22.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
