アジアン風から揚げスイートチリソースマヨあえ + 3 品
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 56.0g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 56.0g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
アジアン風から揚げスイートチリソースマヨあえエネルギー221 kcal食塩0.8 g -
副菜
エリンギ のり塩バターエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
副菜
豆苗とツナ缶のシャキシャキサラダエネルギー53 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
21.6
g
炭水化物
56.0
g
糖質
50.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
690
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
54
mg
リン
311
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
72
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
7.56
g
多価不飽和脂肪酸
7.44
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
21.6
g
炭水化物
56.0
g
糖質
50.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
690
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
54
mg
リン
311
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
72
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
7.56
g
多価不飽和脂肪酸
7.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
Aにんにくおろし1/8片 (0.5 g)
-
Aしょうがおろし1/8片未満 (0.6 g)
-
Bレモン汁0.5 g
-
香菜1.1 g
-
エリンギ3/4パック (74 g)
-
豆苗30.0 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
-
ツナ油漬(固形量)10.0 g
-
かつお節0.3 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
Bスイートチリソース5.0 g
-
昆布茶(粉末)0.2 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
Aナンプラー1.5 g
-
A酒5.0 g
-
Bマヨネーズ10.0 g
-
パセリ0.0 g
-
揚げ油適量
-
バター2.0 g
-
塩0.4 g
-
白ごま1.0 g
-
酢2.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
