鮭と厚揚げの照り焼き + 3 品
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心不全 心筋梗塞 高血圧
-
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
主菜
鮭と厚揚げの照り焼きエネルギー225 kcal食塩1.2 g -
副菜
いんげんのごまあえエネルギー74 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
18.1
g
炭水化物
88.6
g
糖質
81.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
651
mg
カルシウム
271
mg
マグネシウム
117
mg
リン
408
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
7.46
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
18.1
g
炭水化物
88.6
g
糖質
81.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
651
mg
カルシウム
271
mg
マグネシウム
117
mg
リン
408
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
7.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
小ねぎ4.4 g
-
さやいんげん10本 (72 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
鮭(切り身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
白練りごま6.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
酒7.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
白ごま2.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
