だしの効いた うどん屋さんのカレーうどん + 2 品
- 3 品
- 516kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 516kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：高血圧 心筋梗塞 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
13.1
g
炭水化物
86.4
g
糖質
79.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
713
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
58
mg
リン
237
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
13.1
g
炭水化物
86.4
g
糖質
79.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
713
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
58
mg
リン
237
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レモン汁10.0 g
-
レモン(輪切り・飾り用)1/8個未満 (5.2 g)
-
たまねぎ1/4個 (53 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
レーズン10.0 g
肉類
-
A粉ゼラチン2.0 g
-
牛もも薄切り(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト20.0 g
その他
-
ゆでうどん200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
めんつゆ(ストレート)30.0 g
-
カレー(固形)10.0 g
-
和風だしの素(かつお)0.5 g
-
A片栗粉3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
