電子レンジで 白菜の豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 439kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 439kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
電子レンジで 白菜の豚肉巻きエネルギー157 kcal食塩0.8 g -
汁物
大根と白菜、玉ねぎの味噌汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
副菜
昔ながらのきんぴらごぼうエネルギー60 kcal食塩0.3 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(150g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
10.6
g
炭水化物
65.7
g
糖質
57.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
965
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
76
mg
リン
279
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
10.6
g
炭水化物
65.7
g
糖質
57.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
965
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
76
mg
リン
279
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (120 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
大根1cm (35 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
酒6.0 g
-
酢5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油(炒め用)1.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
