簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 14.0g
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 14.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
作り置き じゃがいもの味噌炒め常備菜エネルギー90 kcal食塩0.7 g -
副菜
きゅうりと長ねぎのお手軽中華和えエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
15.5
g
炭水化物
95.1
g
糖質
81.1
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
973
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
86
mg
リン
238
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
15.5
g
炭水化物
95.1
g
糖質
81.1
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
973
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
86
mg
リン
238
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
糸とうがらし(あれば)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aごま1.0 g
