さばの照り焼き + 3 品
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 3.0g
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：血圧が高い
-
主菜
鶏レバーのふっくらつや煮エネルギー85 kcal食塩0.9 g -
主菜
さばの照り焼きエネルギー227 kcal食塩1.1 g -
副菜
せん切りキャベツエネルギー38 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
20.8
g
炭水化物
61.7
g
糖質
58.7
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
652
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
60
mg
リン
438
mg
鉄
6.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
276
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
1.38
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
36.8
µg
葉酸
830
µg
ビタミンA
8437
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
20.8
g
炭水化物
61.7
g
糖質
58.7
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
652
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
60
mg
リン
438
mg
鉄
6.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
276
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
1.38
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
36.8
µg
葉酸
830
µg
ビタミンA
8437
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.1 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
さば(切り身)80 g
肉類
-
鶏レバー60.0 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん11.0 g
-
酒12.5 g
-
小麦粉(さばの下味用)3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
