アボカドチーズもち + 3 品
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 9.4g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 9.4g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 ニキビ・肌荒れ 肝機能の値が高い 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
9.4
g
脂質
15.1
g
炭水化物
74.0
g
糖質
67.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
60
mg
リン
236
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
9.4
g
脂質
15.1
g
炭水化物
74.0
g
糖質
67.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
60
mg
リン
236
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
カブの葉43 g
-
れんこん50 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
さつまいも1/3本 (92 g)
-
レモン汁5.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
切り餅(1人1個)1個 (50.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター1.0 g
-
コンソメ(固形)1.5 g
-
塩0.2 g
-
コショウ0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
ケチャップ10.0 g
-
油適量
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
