鮭の柚庵焼き + 4 品
- 5 品
- 655kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 113.1g
- 食物繊維 12.1g
- 5 品
- 655kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 113.1g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
コンソメで簡単 野菜スープエネルギー69 kcal食塩0.9 g -
主菜
鮭の柚庵焼きエネルギー107 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単オクラの煮浸しエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g -
その他
ひきわり納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
12.5
g
炭水化物
113.1
g
糖質
101.0
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
111
mg
リン
414
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
430
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
12.5
g
炭水化物
113.1
g
糖質
101.0
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
111
mg
リン
414
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
430
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
ゆず果汁1.0 g
-
ゆずの皮1/8個未満 (1.0 g)
-
甘酢生姜5.0 g
-
オクラ5本 (53 g)
魚介・海藻類
-
鮭60.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひきわり納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
酒2.0 g
-
みりん3.0 g
-
減塩醤油4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白だし9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
