簡単 豚もも肉の野菜巻き + 2 品
- 3 品
- 380kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 36.1g
- 食物繊維 14.1g
- 3 品
- 380kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 36.1g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
15.7
g
炭水化物
36.1
g
糖質
22.0
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1519
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
92
mg
リン
551
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2257
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
300
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
15.7
g
炭水化物
36.1
g
糖質
22.0
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1519
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
92
mg
リン
551
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2257
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
300
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
人参1/4本 (39 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
エノキ1/6袋 (24 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
里いも2/3個 (35 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
豚もも肉(脂身なし)75.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ20.0 g
-
牛乳15.0 g
その他
-
乾燥パン粉1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩コショウ0.2 g
-
油2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
A中濃ソース3.0 g
-
Aケチャップ3.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
