簡単 こってり 手羽元煮込み + 3 品
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い 血圧が高い
-
主菜
簡単 こってり 手羽元煮込みエネルギー217 kcal食塩0.9 g -
副菜
もやしとにらのからし昆布あえエネルギー24 kcal食塩0.5 g -
副菜
電子レンジで さつまいものレモン煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
16.0
g
炭水化物
87.8
g
糖質
82.0
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
747
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
61
mg
リン
264
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
16.0
g
炭水化物
87.8
g
糖質
82.0
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
747
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
61
mg
リン
264
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にら(4cm幅に切る)1/4束 (26 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
レモン(国産のもの・あれば)1/8個未満 (5.2 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
A 塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
その他
-
A 練りからし2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
A 砂糖0.5 g
-
はちみつ7.0 g
