鶏むねの甘酢煮 + 2 品
- 3 品
- 245kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 18.6g
- 食物繊維 3.4g
- 3 品
- 245kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 18.6g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
245
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
7.7
g
炭水化物
18.6
g
糖質
15.2
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
700
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
84
mg
リン
287
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
245
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
7.7
g
炭水化物
18.6
g
糖質
15.2
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
700
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
84
mg
リン
287
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
プチトマト3個 (31 g)
-
大葉1/3枚 (0.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
味付もずく1/3パック (25.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
みりん9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
