❉つぶあんバターサンド❉ + 2 品
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：高血圧 心筋梗塞 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
16.4
g
炭水化物
86.3
g
糖質
78.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
708
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
79
mg
リン
396
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
208
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
16.4
g
炭水化物
86.3
g
糖質
78.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
708
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
79
mg
リン
396
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
208
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)70.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
つぶあん40.0 g
その他
-
ライ麦パン80.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ5.0 g
-
有塩バター3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
