カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 逆流性食道炎
-
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
副菜
ゴロゴロ長芋の梅肉和えエネルギー36 kcal食塩0.2 g -
副菜
こんがり厚揚げ山椒風味 ねぎたっぷりでエネルギー124 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
17.9
g
炭水化物
80.1
g
糖質
73.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
989
mg
カルシウム
255
mg
マグネシウム
173
mg
リン
543
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
17.9
g
炭水化物
80.1
g
糖質
73.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
989
mg
カルシウム
255
mg
マグネシウム
173
mg
リン
543
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
長芋56 g
-
しそ1/6枚 (0.1 g)
-
梅びしお2.0 g
-
葉ねぎ5.4 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
焼きのり1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ75.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
山椒0.1 g
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
