簡単 回鍋肉 + 3 品
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い ダイエット 中性脂肪が高い
-
主菜
簡単 回鍋肉エネルギー230 kcal食塩1.2 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
副菜
なすのしょうがじょうゆエネルギー19 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
16.1
g
炭水化物
89.9
g
糖質
82.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
666
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
65
mg
リン
254
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
16.1
g
炭水化物
89.9
g
糖質
82.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
666
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
65
mg
リン
254
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
なす1本 (89 g)
-
Aすりおろししょうが1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.4 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
