鶏胸肉とれんこんの照り煮 + 3 品
- 4 品
- 650kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 650kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
厚揚げのねぎみそチーズエネルギー117 kcal食塩0.5 g -
副菜
たけのこのごま風味きんぴらエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏胸肉とれんこんの照り煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
15.4
g
炭水化物
99.6
g
糖質
91.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1213
mg
カルシウム
282
mg
マグネシウム
101
mg
リン
457
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
6.28
g
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
15.4
g
炭水化物
99.6
g
糖質
91.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1213
mg
カルシウム
282
mg
マグネシウム
101
mg
リン
457
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
6.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
ゆでたけのこ70.0 g
-
れんこん88 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ65.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ3.0 g
-
みりん9.0 g
-
ごま油1.5 g
-
A酒5.0 g
-
A醤油9.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
ゴマ1.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
