野菜ジュースで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 13.5g
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
野菜ジュースで煮込みハンバーグエネルギー282 kcal食塩1.0 g -
汁物
春キャベツときのこのコンソメスープエネルギー17 kcal食塩0.9 g -
副菜
じゃがいものチーズ焼きエネルギー103 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
22.4
g
炭水化物
72.7
g
糖質
59.2
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
63
mg
リン
327
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
7.73
g
一価不飽和脂肪酸
10.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
22.4
g
炭水化物
72.7
g
糖質
59.2
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
63
mg
リン
327
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
7.73
g
一価不飽和脂肪酸
10.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
野菜ジュース(食塩不使用)40.0 g
-
春キャベツ2/3枚 (35 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
肉類
-
牛ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳30.0 g
-
卵1/6個 (10 g)
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
乾燥パン粉5.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
赤ワイン20.0 g
-
ケチャップ8.0 g
-
中濃ソース5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
