厚揚げで和風麻婆 + 3 品
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：透析
-
主菜
厚揚げで和風麻婆エネルギー229 kcal食塩1.3 g -
副菜
たたききゅうりエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
副菜
チンゲン菜だけの簡単中華副菜エネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
20.2
g
炭水化物
85.5
g
糖質
79.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
669
mg
カルシウム
290
mg
マグネシウム
92
mg
リン
293
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
7.23
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
20.2
g
炭水化物
85.5
g
糖質
79.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
669
mg
カルシウム
290
mg
マグネシウム
92
mg
リン
293
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
7.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にら1/6束 (16 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
チンゲン菜71 g
-
にんにく(せん切り)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
だし汁50.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒10.0 g
-
砂糖3.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
白ごま0.3 g
-
酢2.0 g
-
塩0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
