たらとかぶのクリーム煮 + 4 品
- 5 品
- 621kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 104.2g
- 食物繊維 10.6g
- 5 品
- 621kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 104.2g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
たらとかぶのクリーム煮エネルギー219 kcal食塩1.3 g -
副菜
にんじんのラペエネルギー46 kcal食塩0.3 g -
副菜
ブロッコリーの海苔おかかあえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
副菜
プチトマトとオクラのおかか和えエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
12.8
g
炭水化物
104.2
g
糖質
93.5
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1312
mg
カルシウム
270
mg
マグネシウム
95
mg
リン
498
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
331
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
251
µg
ビタミンA
519
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.01
g
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
12.8
g
炭水化物
104.2
g
糖質
93.5
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1312
mg
カルシウム
270
mg
マグネシウム
95
mg
リン
498
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
331
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
251
µg
ビタミンA
519
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぶの葉29 g
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
-
かつお節2.0 g
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(たら用)1.2 g
-
小麦粉(たら用)適量
-
オリーブ油5.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
バター3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
はちみつ3.5 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
