旨味たっぷり かきごはん + 3 品
- 4 品
- 619kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 36.5g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 3.3g
- 4 品
- 619kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 36.5g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
36.5
g
脂質
18.8
g
炭水化物
75.5
g
糖質
72.1
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
906
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
109
mg
リン
457
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
9.8
mg
ヨウ素
168
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
15.9
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
24.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
7.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
36.5
g
脂質
18.8
g
炭水化物
75.5
g
糖質
72.1
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
906
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
109
mg
リン
457
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
9.8
mg
ヨウ素
168
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
15.9
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
24.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
7.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
三つ葉2.2 g
-
サラダ菜1枚 (11 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
かき(加熱用)50 g
-
昆布1.0 g
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
鶏もも肉皮付60.0 g
その他
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオイスターソース2.5 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酒16.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
A柚子こしょう2.0 g
-
Aみりん7.5 g
-
A薄口醤油1.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
ポン酢2.0 g
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
みそ3.0 g
-
砂糖0.5 g
