無塩のモチモチ餃子 + 4 品
- 5 品
- 803kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 119.9g
- 食物繊維 11.6g
- 5 品
- 803kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 119.9g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
切り干し大根とワカメの中華サラダエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
主菜
無塩のモチモチ餃子エネルギー301 kcal食塩0.1 g -
汁物
チンゲン菜とトマトの中華風たまごスープエネルギー53 kcal食塩0.6 g -
副菜
キャベツと豚肉の作り置きおかずサラダエネルギー80 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
803
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
24.5
g
炭水化物
119.9
g
糖質
108.3
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1502
mg
カルシウム
435
mg
マグネシウム
127
mg
リン
405
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
368
µg
コレステロール
169
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
7.05
g
一価不飽和脂肪酸
10.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
エネルギー
803
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
24.5
g
炭水化物
119.9
g
糖質
108.3
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1502
mg
カルシウム
435
mg
マグネシウム
127
mg
リン
405
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
368
µg
コレステロール
169
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
7.05
g
一価不飽和脂肪酸
10.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
切り干し大根15.0 g
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
干ししいたけ1枚 (1.9 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
チンゲン菜47 g
-
トマト1/6個 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン(半月切り)1/8個未満 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
干しえび3.0 g
肉類
-
牛ひき肉40.0 g
-
豚ひき肉20.0 g
-
豚もも薄切り肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
餃子の皮(1人6枚)6枚 (36.0 g)
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢12.5 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
ごま油1.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
こしょう0.2 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
オイスターソース1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
