鶏肉となすのコクうまみそ丼 + 3 品
- 4 品
- 712kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 111.0g
- 食物繊維 11.7g
- 4 品
- 712kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 111.0g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
712
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
20.8
g
炭水化物
111.0
g
糖質
99.4
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1238
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
104
mg
リン
374
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
165
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
269
µg
ビタミンA
300
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
8.56
g
多価不飽和脂肪酸
5.97
g
エネルギー
712
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
20.8
g
炭水化物
111.0
g
糖質
99.4
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1238
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
104
mg
リン
374
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
165
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
269
µg
ビタミンA
300
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
8.56
g
多価不飽和脂肪酸
5.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン3.5個 (100 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)40.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
その他
-
練りからし0.8 g
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし醤油2.0 g
-
みりん11.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
酒2.5 g
-
サラダ油8.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
A 砂糖4.5 g
-
A みそ9.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
