イワシの和風香草パン粉トースター焼き + 3 品
- 4 品
- 480kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 480kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
汁物
里いもと大根のほっこりスープエネルギー69 kcal食塩0.8 g -
副菜
簡単 スナップエンドウのお浸しエネルギー25 kcal食塩0.4 g -
主菜
イワシの和風香草パン粉トースター焼きエネルギー152 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
13.9
g
炭水化物
71.2
g
糖質
64.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
809
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
76
mg
リン
330
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
11.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
13.9
g
炭水化物
71.2
g
糖質
64.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
809
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
76
mg
リン
330
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
11.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
里いも2/3個 (35 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
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しいたけ1/2枚 (7.5 g)
-
ほうれん草(仕上げ)1/8束未満 (17 g)
-
スナップエンドウ11本 (53 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
-
いわし(開き)180 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
その他
-
Aガーリックパウダー0.2 g
-
パン粉3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター(マーガリン可)2.0 g
-
Aコンソメ0.5 g
-
あらびき黒こしょう0.1 g
-
塩0.7 g
-
白だし2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酒1.0 g
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
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サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
