鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

550 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

24.4 g

脂質

15.4 g

炭水化物

86.3 g

糖質

76.1 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1174 mg

カルシウム

65 mg

マグネシウム

78 mg

リン

366 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

155 µg

ビタミンA

431 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

73 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

2.66 g

一価不飽和脂肪酸

8.04 g

多価不飽和脂肪酸

3.01 g

エネルギー

550 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

24.4 g

脂質

15.4 g

炭水化物

86.3 g

糖質

76.1 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1174 mg

カルシウム

65 mg

マグネシウム

78 mg

リン

366 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

155 µg

ビタミンA

431 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

73 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

2.66 g

一価不飽和脂肪酸

8.04 g

多価不飽和脂肪酸

3.01 g

えのきたけ

1/3袋 (47 g)
エリンギ

1/2パック (43 g)
レモン汁

3.0 g
キャベツ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
トマト(くし形切り)

1/6個 (31 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/4本 (42 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片 (1.9 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (44 g)
なす

1/2本 (33 g)
にんじん

1/3本 (56 g)

顆粒コンソメ

1.0 g
ピンクペッパー(ホール・お好みで)

0.0 g
パセリ(みじん切り・お好みで)

0.0 g
オリーブ油

6.0 g
塩

0.7 g
こしょう

0.1 g
片栗粉

適量
サラダ油

3.0 g
しょうゆ

6.0 g
酢

15.5 g
砂糖

2.0 g
ごま油

1.0 g
A 顆粒洋風スープの素

1/8個 (0.5 g)
粗びき黒こしょう

0.0 g