鮭ときのこのバターソテー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

439 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

29.0 g

脂質

16.0 g

炭水化物

49.9 g

糖質

41.1 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1249 mg

カルシウム

236 mg

マグネシウム

92 mg

リン

393 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

234 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

82 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

191 µg

ビタミンA

263 µg

ビタミンD

26.2 µg

ビタミンK

157 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

3.06 g

一価不飽和脂肪酸

6.16 g

多価不飽和脂肪酸

4.41 g

エネルギー

439 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

29.0 g

脂質

16.0 g

炭水化物

49.9 g

糖質

41.1 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1249 mg

カルシウム

236 mg

マグネシウム

92 mg

リン

393 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

234 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

82 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

191 µg

ビタミンA

263 µg

ビタミンD

26.2 µg

ビタミンK

157 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

3.06 g

一価不飽和脂肪酸

6.16 g

多価不飽和脂肪酸

4.41 g

小松菜

1/6束 (47 g)
にんじん(短冊切り)

1/8本未満 (11 g)
しめじ(ほぐし)

1/2パック (44 g)
なす

1/2本 (44 g)
青ピーマン

2/3個 (18 g)
赤ピーマン

1/8個 (17 g)
赤唐辛子

1/8本 (0.1 g)
ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
水菜

1/4束 (47 g)
エリンギ

1/3パック (32 g)
にんにく(薄切り)

1/2片 (2.2 g)
青じそ(せん切り)

2枚 (1.0 g)