甘酸っぱい 簡単照り焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 411kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 411kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：心臓弁膜症 心不全
-
副菜
キャベツと水菜の梅おかかあえエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
汁物
かぶと油揚げの味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
主菜
甘酸っぱい 簡単照り焼きチキンエネルギー123 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
6.8
g
炭水化物
70.2
g
糖質
65.2
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
641
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
59
mg
リン
251
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.09
g
一価不飽和脂肪酸
2.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
6.8
g
炭水化物
70.2
g
糖質
65.2
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
641
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
59
mg
リン
251
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.09
g
一価不飽和脂肪酸
2.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ3/4枚 (41 g)
-
水菜1/6束 (29 g)
-
梅肉2 g
-
かぶ1/4個 (22 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん8.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素(粉末)0.4 g
-
片栗粉適量
-
ごま油4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
