ルウを使わない チーズクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 109.9g
- 食物繊維 14.3g
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 109.9g
- 食物繊維 14.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
ルウを使わない チーズクリームシチューエネルギー222 kcal食塩1.4 g -
副菜
ピーマンとツナの塩昆布あえエネルギー62 kcal食塩0.6 g -
副菜
ブロッコリーの山椒あえエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
14.0
g
炭水化物
109.9
g
糖質
95.6
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1261
mg
カルシウム
262
mg
マグネシウム
90
mg
リン
466
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
154
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
14.0
g
炭水化物
109.9
g
糖質
95.6
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1261
mg
カルシウム
262
mg
マグネシウム
90
mg
リン
466
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
154
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ホールコーン5.0 g
-
ピーマン2.5個 (71 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)40.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ8.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粉山椒0.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
