鶏肉と根菜のオーブン焼き + 3 品
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
キャベツとりんごのくるみレーズンサラダエネルギー108 kcal食塩0.4 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏肉と根菜のオーブン焼きエネルギー143 kcal食塩0.7 g -
その他
ぶどうパン(120g)エネルギー316 kcal食塩1.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
13.4
g
炭水化物
93.0
g
糖質
83.9
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1169
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
95
mg
リン
357
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
367
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
13.4
g
炭水化物
93.0
g
糖質
83.9
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1169
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
95
mg
リン
357
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
367
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
人参1/3本 (61 g)
-
りんご1/8個 (35 g)
-
レーズン5.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
れんこん38 g
-
レモン(くし形切り)1/8個 (12 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
くるみ4.0 g
-
Aオレガノ(乾燥)0.1 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ぶどうパン1.5枚 (120.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
A白ワインビネガー(または酢)5.0 g
-
Aはちみつ2.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
白ワイン5.0 g
-
塩0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
