圧力鍋で簡単トロトロ牛すじと大根煮込み +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

634 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

29.9 g

脂質

15.6 g

炭水化物

104.1 g

糖質

92.4 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

1392 mg

カルシウム

115 mg

マグネシウム

166 mg

リン

431 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

205 µg

ビタミンA

80 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

72 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

4.85 g

一価不飽和脂肪酸

6.85 g

多価不飽和脂肪酸

1.49 g

エネルギー

634 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

29.9 g

脂質

15.6 g

炭水化物

104.1 g

糖質

92.4 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

1392 mg

カルシウム

115 mg

マグネシウム

166 mg

リン

431 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

205 µg

ビタミンA

80 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

72 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

4.85 g

一価不飽和脂肪酸

6.85 g

多価不飽和脂肪酸

1.49 g

長ねぎ(青い部分)

1/8本未満 (12 g)
しょうが(皮つきのまま薄切り)

1/4片 (3.1 g)
大根

7cm (220 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
トマト

1/6個 (31 g)
ブロッコリースプラウト

1/4パック (5.0 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
えのきたけ

1/2袋 (59 g)
きゅうり

1/2本 (51 g)
りんご(皮付き)

33 g
レモン汁

5.0 g
オレンジの果肉(1/2個分)

1/8個 (22 g)