鶏とごぼうの甘辛炒め煮 + 4 品
- 5 品
- 322kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 11.7g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 322kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 11.7g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心臓弁膜症 心不全
-
副菜
鶏とごぼうの甘辛炒め煮エネルギー103 kcal食塩0.9 g -
デザート
柚子ジンジャーエネルギー18 kcal食塩0.0 g -
汁物
もやしとニラのお味噌汁エネルギー19 kcal食塩0.9 g -
副菜
きゅうりとセロリのゆかり昆布和えエネルギー10 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
322
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
11.7
g
脂質
3.3
g
炭水化物
64.9
g
糖質
56.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
734
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
76
mg
リン
195
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.52
g
一価不飽和脂肪酸
1.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
エネルギー
322
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
11.7
g
脂質
3.3
g
炭水化物
64.9
g
糖質
56.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
734
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
76
mg
リン
195
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.52
g
一価不飽和脂肪酸
1.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
柚子1/3個 (15.0 g)
-
しょうが1/8片 (1.9 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
にら1/8束未満 (8.4 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
赤しそふりかけ0.5 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.2 g
