コールスローサラダ + 4 品
- 5 品
- 684kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 106.1g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 684kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 106.1g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：高血圧
-
デザート
無糖 オレンジゼリーエネルギー52 kcal食塩0.0 g -
副菜
コールスローサラダエネルギー141 kcal食塩0.3 g -
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
主菜
たらのしめじトマトソースがけエネルギー128 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
19.1
g
炭水化物
106.1
g
糖質
96.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1199
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
87
mg
リン
448
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
318
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
10.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
19.1
g
炭水化物
106.1
g
糖質
96.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1199
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
87
mg
リン
448
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
318
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
10.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
100%オレンジジュース100.0 g
-
千切りキャベツ1.5枚 (82 g)
-
冷凍コーン25.0 g
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)90.0 g
肉類
-
粉ゼラチン2.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
乾燥バジル0.2 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ミントの葉0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aマヨネーズ15.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aオリーブ油4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
小麦粉(たら用)適量
-
砂糖2.0 g
-
塩0.7 g
