鮭の西京漬け + 4 品
- 5 品
- 708kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 108.5g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 708kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 108.5g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
アボカドと塩昆布のレモン汁あえエネルギー92 kcal食塩0.2 g -
汁物
とろっと卵の和風スープエネルギー90 kcal食塩0.8 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
主菜
鮭の西京漬けエネルギー125 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
708
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
19.0
g
炭水化物
108.5
g
糖質
100.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
86
mg
リン
445
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2273
µg
コレステロール
251
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
27.7
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
8.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
708
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
19.0
g
炭水化物
108.5
g
糖質
100.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
86
mg
リン
445
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2273
µg
コレステロール
251
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
27.7
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
8.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
アボカド1/3個 (71 g)
-
レモン汁2.5 g
-
三つ葉1.1 g
-
さつまいも51 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
生鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁150.0 g
-
醤油3.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
-
白みそ18.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
