野菜ジュースで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 788kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 56.6g
- 脂質 44.5g
- 炭水化物 40.6g
- 食物繊維 3.6g
- 4 品
- 788kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 56.6g
- 脂質 44.5g
- 炭水化物 40.6g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
788
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
56.6
g
脂質
44.5
g
炭水化物
40.6
g
糖質
37.0
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
1559
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
118
mg
リン
626
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
7.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
1.26
mg
ビタミンB2
0.77
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
13.80
g
一価不飽和脂肪酸
19.02
g
多価不飽和脂肪酸
6.76
g
エネルギー
788
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
56.6
g
脂質
44.5
g
炭水化物
40.6
g
糖質
37.0
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
1559
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
118
mg
リン
626
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
7.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
1.26
mg
ビタミンB2
0.77
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
13.80
g
一価不飽和脂肪酸
19.02
g
多価不飽和脂肪酸
6.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
レモン10.0 g
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
ふき50 g
-
Aにんにく(みじん)1/2片 (2.2 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
そら豆(薄皮付き)53 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
野菜ジュース(食塩不使用)40.0 g
魚介・海藻類
-
鰆60.0 g
肉類
-
豚ロース(脂身無)40.0 g
-
豚もも薄切り肉70.0 g
-
牛ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
一味唐辛子0.0 g
-
乾燥パン粉4.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 17 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉8.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A減塩しょうゆ8.0 g
-
Aみりん風調味料8.0 g
-
A酒15.5 g
-
サラダ油6.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
赤ワイン20.0 g
-
ケチャップ8.0 g
-
中濃ソース5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
