農家のレシピ さつまいもご飯 + 2 品
- 3 品
- 346kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 1.1g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 3.1g
- 3 品
- 346kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 1.1g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
1.1
g
炭水化物
63.2
g
糖質
60.1
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
765
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
64
mg
リン
308
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
285
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
0.25
g
一価不飽和脂肪酸
0.19
g
多価不飽和脂肪酸
0.37
g
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
1.1
g
炭水化物
63.2
g
糖質
60.1
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
765
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
64
mg
リン
308
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
285
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
0.25
g
一価不飽和脂肪酸
0.19
g
多価不飽和脂肪酸
0.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (71 g)
-
さつまいも31 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
たら(切り身)80.0 g
その他
-
米60 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒9.5 g
-
砂糖1.0 g
