鶏とトマトのお手軽チーズ焼き +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

868 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

54.8 g

脂質

30.1 g

炭水化物

105.7 g

糖質

89.3 g

食物繊維

16.4 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

10.5 g

カリウム

1990 mg

カルシウム

338 mg

マグネシウム

186 mg

リン

812 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

770 µg

コレステロール

129 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

65 mg

ビタミンB6

1.42 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

245 µg

ビタミンA

357 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

356 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

7.30 g

一価不飽和脂肪酸

11.28 g

多価不飽和脂肪酸

8.35 g

エネルギー

868 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

54.8 g

脂質

30.1 g

炭水化物

105.7 g

糖質

89.3 g

食物繊維

16.4 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

10.5 g

カリウム

1990 mg

カルシウム

338 mg

マグネシウム

186 mg

リン

812 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

770 µg

コレステロール

129 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

65 mg

ビタミンB6

1.42 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

245 µg

ビタミンA

357 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

356 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

7.30 g

一価不飽和脂肪酸

11.28 g

多価不飽和脂肪酸

8.35 g

なす

3/4本 (67 g)
大根

3cm (94 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
糸とうがらし(お好みで)

1/8本 (0.0 g)
キャベツ

1枚 (47 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
ズッキーニ

1/3本 (73 g)
トマト

1/3個 (62 g)
新玉ねぎ

1/4個 (53 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
クレソン

1/4束 (12 g)
しいたけ

2枚 (31 g)
バジル

1/2枚 (0.4 g)

塩

0.8 g
酒

7.5 g
片栗粉

適量
サラダ油

5.0 g
だし汁(かつお・昆布)

50.0 g
しょうゆ

8.0 g
みりん

6.0 g
カロリーハーフマヨネーズ

4.0 g
オリーブオイル

3.0 g
ワインビネガー(酢でも)

2.5 g
こしょう

0.1 g
マヨネーズ

4.0 g
A塩こしょう

0.3 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
すりごま

3.0 g
ぽん酢しょうゆ

3.0 g