簡単ローストビーフ こく旨玉ねぎソース + 4 品
- 5 品
- 430kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 6.4g
- 5 品
- 430kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い 血圧が高い
-
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
主菜
簡単ローストビーフ こく旨玉ねぎソースエネルギー175 kcal食塩1.1 g -
副菜
白菜と水菜のゆず胡椒 塩昆布サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
12.0
g
炭水化物
62.9
g
糖質
56.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
918
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
61
mg
リン
273
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
12.0
g
炭水化物
62.9
g
糖質
56.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
918
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
61
mg
リン
273
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(すりおろし)1/6片 (0.9 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
A塩昆布1.0 g
肉類
-
牛もも塊肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ローズマリー0.5 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
赤ワイン2.5 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
A白炒りごま0.8 g
