豚ロース味噌漬け + 4 品
- 5 品
- 658kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 100.6g
- 食物繊維 16.9g
- 5 品
- 658kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 100.6g
- 食物繊維 16.9g
食事のテーマ：ダイエット CKD（ステージ１） 血圧が高い 尿酸値が高い 心不全
-
主菜
豚ロース味噌漬けエネルギー195 kcal食塩0.8 g -
副菜
本場のレシピ ドイツのじゃがいもサラダエネルギー74 kcal食塩0.7 g -
副菜
副菜に 菜の花入り練りゴマベースの白和えエネルギー90 kcal食塩0.4 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
19.5
g
炭水化物
100.6
g
糖質
83.7
g
食物繊維
16.9
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1220
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
126
mg
リン
423
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
56
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
7.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.74
g
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
19.5
g
炭水化物
100.6
g
糖質
83.7
g
食物繊維
16.9
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1220
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
126
mg
リン
423
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
56
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
7.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束 (24 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
菜の花1/6束 (30.0 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・とんかつ用)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (35.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
A粒マスタード3.0 g
-
A白ねりごま5.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ4.0 g
-
酒2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
洋風スープの素0.8 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油1.0 g
-
A酢3.0 g
-
Aパセリ(乾燥)0.1 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A和風だしの素0.1 g
-
白ごま1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
