ローズマリー マスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
ローズマリー マスタードチキンエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
副菜
さつまいものガレットエネルギー112 kcal食塩0.5 g -
副菜
電子レンジで 野菜のピクルスエネルギー18 kcal食塩0.3 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
81.4
g
糖質
72.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
984
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
124
mg
リン
502
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
81.4
g
糖質
72.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
984
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
124
mg
リン
502
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
かぶ1/3個 (24 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ10.0 g
その他
-
ローズマリー2.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
Aローリエ1/8枚 (0.1 g)
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
白こしょう0.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
A酢7.5 g
-
A砂糖2.5 g
-
Aこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
