ご飯がすすむ 簡単豆腐ステーキ + 3 品
- 4 品
- 485kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 485kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
副菜
やわらか マカロニサラダエネルギー110 kcal食塩0.2 g -
主菜
ご飯がすすむ 簡単豆腐ステーキエネルギー118 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
15.0
g
炭水化物
77.6
g
糖質
70.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
378
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
92
mg
リン
213
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
6.77
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
15.0
g
炭水化物
77.6
g
糖質
70.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
378
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
92
mg
リン
213
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
6.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉葱1/8個 (21 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
コーン缶3.0 g
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
-
木綿豆腐1/3丁 (90.0 g)
その他
-
マカロニ15.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
マヨネーズ7.0 g
-
パセリ3.3 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
酢2.5 g
-
豆板醤0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
