脂質を抑えた タルタルチキン南蛮 + 3 品
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：CKD（ステージ２）
-
副菜
きのこたっぷりソテーエネルギー41 kcal食塩0.4 g -
副菜
れんこん塩ハニーエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
主菜
脂質を抑えた タルタルチキン南蛮エネルギー241 kcal食塩1.1 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
17.2
g
炭水化物
76.6
g
糖質
70.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
988
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
126
mg
リン
512
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
6.36
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
17.2
g
炭水化物
76.6
g
糖質
70.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
988
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
126
mg
リン
512
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
6.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/8個 (27 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
れんこん38 g
-
すりおろしにんにく1/8片未満 (0.3 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト20.0 g
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口しょうゆ9.0 g
-
ごま油0.1 g
-
油10.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
塩0.3 g
-
すりごま0.2 g
-
片栗粉適量
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
