豚こまとキャベツのみそ炒め + 3 品
- 4 品
- 429kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 429kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
豚こまとキャベツのみそ炒めエネルギー179 kcal食塩1.3 g -
副菜
即席漬物 大根の梅和えエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
副菜
かぼちゃのハニーマスタード和えエネルギー81 kcal食塩0.1 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
12.2
g
炭水化物
70.2
g
糖質
63.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
886
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
103
mg
リン
287
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
12.2
g
炭水化物
70.2
g
糖質
63.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
886
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
103
mg
リン
287
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
大根2cm (59 g)
-
梅干し1/6個 (2 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
その他
-
豚こま肉40.0 g
-
粒マスタード1.5 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.2 g
-
A米酢2.0 g
-
Aごま油0.5 g
-
はちみつ7.0 g
