ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 4 品
- 5 品
- 503kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 503kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
副菜
中華風かにかま入り卵焼きエネルギー112 kcal食塩0.8 g -
副菜
豆苗とミニトマトの和風サラダエネルギー41 kcal食塩0.4 g -
副菜
エリンギのごまあえエネルギー43 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
18.1
g
炭水化物
60.3
g
糖質
53.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
969
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
70
mg
リン
414
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
18.1
g
炭水化物
60.3
g
糖質
53.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
969
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
70
mg
リン
414
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
たけのこ(水煮/せん切り)15.0 g
-
小ねぎ(小口切り)3.0 g
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
豆苗1/4袋 (25.0 g)
-
エリンギ3/4パック (85 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油7.0 g
-
A 中華風だしの素0.5 g
-
A オイスターソース1.0 g
-
A 酢3.0 g
-
A 砂糖0.2 g
-
A 片栗粉1.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
白すりごま2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
