ぶりのはちみつ照り焼き + 6 品
- 7 品
- 753kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 39.8g
- 脂質 27.7g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 10.9g
- 7 品
- 753kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 39.8g
- 脂質 27.7g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：血圧が高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
主菜
ぶりのはちみつ照り焼きエネルギー201 kcal食塩0.9 g -
副菜
厚焼き玉子エネルギー92 kcal食塩0.6 g -
汁物
豚肉と長ねぎのみそ汁エネルギー62 kcal食塩0.9 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g -
その他
キャベツ（せん切り）(50g)エネルギー12 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
753
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
39.8
g
脂質
27.7
g
炭水化物
95.6
g
糖質
84.7
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1209
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
120
mg
リン
521
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2201
µg
コレステロール
253
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
4.7
µg
ビタミンK
407
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
6.32
g
一価不飽和脂肪酸
9.53
g
多価不飽和脂肪酸
7.20
g
エネルギー
753
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
39.8
g
脂質
27.7
g
炭水化物
95.6
g
糖質
84.7
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1209
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
120
mg
リン
521
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2201
µg
コレステロール
253
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
4.7
µg
ビタミンK
407
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
6.32
g
一価不飽和脂肪酸
9.53
g
多価不飽和脂肪酸
7.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
ぶり70.0 g
肉類
-
豚もも肉20.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
小麦粉適量
-
油3.3 g
-
Aはちみつ4.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)145.0 g
-
砂糖2.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
塩0.1 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
