サクサク 豚肉でミルフィーユカツ
- 4 品
- 670kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 104.9g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 670kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 104.9g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
サクサク 豚肉でミルフィーユカツエネルギー251 kcal食塩1.0 g -
汁物
かぼちゃとしめじの豆乳味噌スープエネルギー82 kcal食塩0.9 g -
副菜
にんじんのハニーマスタードマリネエネルギー41 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
18.6
g
炭水化物
104.9
g
糖質
94.7
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1080
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
86
mg
リン
371
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
490
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.21
g
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
18.6
g
炭水化物
104.9
g
糖質
94.7
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1080
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
86
mg
リン
371
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
490
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (6 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(無調整)70.0 g
その他
-
パン粉6.0 g
-
粒マスタード1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
中濃ソース8.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
みそ4.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
みりん5.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢5.0 g
